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三方法让腿变“年轻”

   日期:2015-07-19     浏览:2354    评论:0    
核心提示:踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,这不但可锻炼屈肌,从经络角度看,还有利于畅通足三阴经
 
“人老腿先老”,以下几种方法可以让腿重新焕发生机。

一、踮脚走路练屈肌

踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,这不但可锻炼屈肌,从经络角度看,还有利于畅通足三阴经。

二、足跟走路练伸肌

即把足尖翘起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。

三、倒退行走益循环

倒退走路有利于静脉血由末梢向近心方向回流,更有效地发挥双足“第二心脏”的作用,有利于循环。另外,倒退走路时,改变了脑神经支配运动的定式,强化了脑的功能活动,可从一定程度上预防因废用而引起脑萎缩,每次倒退百步为宜。

 
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