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【健康】阻拦孩子身高的四大“杀手”

   2016-04-17 1060
核心提示:孩子到了一定年龄,爸爸妈妈开始担心孩子个子矮,除了基因遗传之外,还有六大影响孩子身高的因素。

  孩子到了一定年龄,爸爸妈妈开始担心孩子个子矮,除了基因遗传之外,还有六大影响孩子身高的因素。
 

  它们分别是:
 

  1、六大营养素不能少
 

  青少年体内最不能缺的几大营养素:包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、水和无机盐(矿物质),还有许多非必须营养素。

  妈妈们不仅要注意要给孩子补足量,还要补得均衡,而什么时候开始补也很重要。

  一般来说6-14岁是青少年生长发育的重要阶段,从6岁开始就要着重关注孩子的营养。

  而季节对于营养的补充也有辅助作用,中医认为春季是万物复苏的季节,因此春夏之季也是给孩子补充营养的重要时节。

  2、睡眠一定要充足
 

  近几年来,大量的调查研究已经证实:个子矮的少儿所分泌的生长素数量远较正常儿少,而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。

  由于孩子从儿童时期到青春前期,在睡眠时分泌旺盛,晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍,特别是在晚上9时入睡后的70分钟,可出现一个分泌高峰。



  3、多做跳跃式运动
 

  单纯从身高方面来看,要掌握这样的原则:选择纵向压力的运动,如跳跃性的,而不要压迫性的。

  跳绳、跑步、篮球、排球、跳舞、引体向上等,都是向上跳跃,向外伸展的运动。而举重、哑铃等运动都是压力向内易导致关节受压迫的运动,不利于骨骼的伸展和发育。

  但是
运动虽好,但不能无节制。运动前要充分做好热身,以免运动损伤。 
 

  4、多补钙

  补钙也和补充营养一样,有年龄段和季节的因素,6-14岁的春夏季都是补钙的好时候。

  如果不是明显缺钙的孩子,钙可以从食物中获得

  如果已经发现孩子缺钙,不仅要食补,一定量的补钙药物也是必须的,如钙片等,特别需要补钙的孩子可以食用液体钙,补充得更快。除了补钙还要补充维生素D,这是促进钙吸收的。

  阳光中有大量的天然钙剂,因此在阳光充足的春夏季,要带着孩子多参与户外活动。
 
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